新生活计划下载后效果如何？行家教你快速受益方法！

下载那玩意儿的前因后果

前两天刷视频的时候，看到个广告推新生活计划，说是能彻底改变日常，我就动了心思。那天晚上正愁着日子过得一团麻：天天熬夜打游戏、早饭都懒得吃，体重蹭蹭涨，工作也提不起劲儿来。我就想着，反正试试又不花钱，下载了看看。

随手在应用商店一搜，还真找到了，点两下就下好了。装完一看界面，还挺清爽的，主屏幕显示些小目标，像早起打卡、运动时间什么的。

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第一次尝试惨遭失败

开始的时候，我雄心勃勃地设定了三个大目标：每天6点起、慢跑半小时、中午自己做饭。头一天，我设闹钟爬起来，感觉还不错。

可第三天就出岔子了。晚上刷剧熬过头，早上闹钟响了十几遍愣是没听见。醒来一看时间，完蛋！早饭也没做，随便买个包子糊弄过去。下午工作一忙，慢跑计划直接忘了。

这破计划成了摆设，气得我一顿骂：明明app有提醒功能，但它老弹窗，烦得我跟苍蝇似的。我心想这不是白瞎了吗？还不如没下载。

调整方法见真功夫

失败后我不死心，找了些高人分享的窍门。主要学了这招：先从简单目标下手，别贪多嚼不烂。

• 第一步精简目标：我就设两个，每天早起10分钟，再加上睡前做5个深蹲。这些容易操作，不会半路掉链子。
• 第二步调提醒：我把app里的通知改成温和提醒，比如“哥们儿，该动一动”，没那么烦人。
• 第三步加个小激励：每完成一周，奖励自己一集新剧看，这样心里有盼头。

改了方法后，立马就顺溜多了。比如早起，我用手机闹钟配合app的打卡，慢慢就养成习惯，不再赖床。

最终效果爽翻天了

坚持了小半个月，效果那叫一个惊喜。体重掉了一斤多，精神头也足，工作起来不再蔫儿唧的。秘诀就是：别想一步登天，先从小处着手。

现在我跟朋友吹牛，还教他们快速受益的法子：下载了别急着设大目标，先从容易的开始，一点点加码，别让生活计划变成负担。

总的说来，这计划真没白试。要不是那次差点放弃，我现在还在家喝西北风。